|
|
تخلص من وزنك الزائد دون حمية طب -تجنب برامج الحمية الموجودة في الكتب والمجلات والتي تهدف للتخلص السريع من الوزن الزائد مع إحداث خلل وظيفي خطير في الجسم والأعضاء الحيوية. -الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضراوات الطازجة والفواكه، ويفضل تناول خمس وجبات خفيفة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة. -التقليل من السكريات والمشروبات الغازية والدهون، وتناول القهوة والشاب دون إضافة السكر. -عدم الإفراط في تناول المكسرات والوجبات السريعة. -عدم تناول الأدوية المنحفة أو مانعة الشهية فضررها أكثر من نفعها، وتجنب العمليات الجراحية لاستئصال الدهون، وخاصة إذا لم تكن السمنة مفرطة، ويفضل استشارة أكثر من طبيب قبل الإقدام على هذه الخطوة. -عدم استعمال الأدوية الشعبية التي لا أصل لها ولا تاريخ لأنها قد تسبب أضراراً على الكبد والأعضاء الحيوية الأخرى واضطرابات في الجهاز الهضمي وخللاً في الأملاح المعدنية والفيتامينات. -تناول الماء بين الوجبات فإنه يساعد على تقليل الشهية، وتجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة. - ممارسة الرياضة اليومية المنتظمة مدة لاتقل عن ثلاثين دقيقة، وعدم الجلوس أمام التلفاز أو الحاسوب مدة طويلة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
