والفليفلة الخضراء أو كأس من عصير البرتقال الطبيعي، ولاننسى أهمية الفيتامين B6 الضروري خاصة للأعمار من 6-12 سنة الذي يساعد على إنتاج الطاقة من الكاربوهيدرات مما يمنح أطفالنا الطاقة والحيوية ويوجد فيتامين B6 في الحبوب الكاملة والمكسرات والحليب ومنتجات الألبان وكذلك فيتامين B12 وحمض الفوليك التي تتواجد في اللحوم والخضراوات والفواكه لذلك ننصح دائماً بالإكثار من الخضاروالفواكه كذلك تنويع وتقديم أنواع مختلفة من الطعام ،ويجب أن لاننسى أهمية العناصر الغذائية الأساسية كالنشويات والبروتين والدهون، وأهمية الوجبة الصباحية لأطفالنا قبل الذهاب إلى‏