1- التأمل: قفي أمام المرآة، الكتفان مستقيمان، واليدان على الوركين، ولاحظي كل ثدي على حدة من حيث الحجم والشكل ولون الجلد وحدود واتجاه الحلمة.
2- الملاحظة: ارفعي اليدين فوق الرأس، ولاحظي الثديين معاً، والتناظر بينهما من حيث الحجم والشكل ولون الجلد وحدود واتجاه الحلمة.
3- فحص الحلمة: احصري الحلمة بين السبابة والإبهام، واضغطي بلطف، وفي حال خروج سائل أصفر أو دم من الحلمة، عليك مراجعة الطبيب.
4- جس الثديين بوضعية الاستلقاء: قومي بجس الثديين بوضعية الاستلقاء باستعمال اليد اليمنى لجس الثدي الأيسر، ثم اليد اليسرى لجس الثدي الأيمن.
- ابدئي بالجس من الحلمة مع التحرك على شكل دوائر أوسع فأوسع، حتى الوصول إلى الحافة الخارجية للثدي، ثم تحريك الأصابع للأعلى والأسفل بشكل عمودي وأفقي.
- احرصي على جس كامل الثدي من الأعلى إلى الأسفل (من الترقوة وحتى أعلى البطن)، ومن الجهة الخارجية إلى الجهة الداخلية (من تحت الإبط وحتى القص).
- تأكدي من جس كامل أنسجة الثدي تحت الجلد والأنسجة الرخوة والعميقة، بالبدء بفحص كل منطقة بالجس اللطيف، مع زيادة الضغط عليها لجس الأنسجة العميقة، حتى الوصول لأضلاع القص الصدري.
5- جس الثديين بوضعية الوقوف:
- يجب القيام بجس كامل الثديين في وضعية الوقوف، بحركات اليد الدائرية نفسها.
- يجب الجس بباطن الأصابع، وليس برؤوسها.
- يمكن إجرء هذا الجس في الحمام تحت الدوش.
العلامات التي تستوجب استشارة الطبيب:
- وجود كتلة في الثدي.
- زيادة غير طبيعية في حجم أحد الثديين.
- تجعد جلد الثدي.
- غؤور الحلمة إلى الداخل.
- تغيّر في جلد حلمة الثدي.
- إفرازات غير طبيعية من حلمة الثدي.
- تضخم العقد اللمفاوية تحت الإبط والترقوة.
الاختصاصية بالتوليد والجراحة النسائية والعقم