|
|
إذا أردت خفض وزنك.. اخلد إلى النوم منوعات هذا ما يوضحه الباحث في مشكلات النوم، الدكتور نيل ستانلي، بقوله: ان قلة من هؤلاء تدرك أن عدم النوم بشكل عميق خلال الليل يشل نشاط هرمونات الجوع فتزيد قابليتنا للطعام ونأكل أكثر مما ينبغي ونعجز عن معرفة ما إذا كنا أكلنا أكثر من المطلوب. وقد تزيد شهيتنا لتناول المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. وذكرت صحيفة الدايلي مايل أن ملاحظات الدكتور ستانلي جاءت بعد أن قال: حوالي 80% من البريطانيين الذين شملتهم دراسة بهذا الصدد إنهم يريدون خفض أوزانهم ولكن 74% منهم لم يفكروا في الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل ولم ينظروا إلى ذلك كأولوية بالنسبة لهم. وكانت دراسة أعدها الباحث الاميركي إيف فان غوتر من جامعة شيكاغو ربطت بين قلة النوم وهرمونين اثنين لهما علاقة بالبدانة، وفيها أوضح أن هرمون غريلين الفاتح للشهية ولانتاج الدهون في الجسم ونمو الجسم زاد بنسبة 28% عند الذين لم يناموا جيدا وجعلهم أكثر جوعاً من غيرهم. بالمقابل، فإن هرمونا آخر هو لبتين الذي ينظم عملية تدفق الدم إلى الجسم ويعطي إشارة بأن الجسم حصل على ما يريد من الطعام ينخفض نشاطه بنسبة 18% بسبب قلة النوم، وهذا ما يجعل من الصعب على المرء معرفة ما اذا كان شبعانا أم لا. وذكرت أن الاضطراب في الشهية بسبب قلة النوم يجعل المرء يستهلك نحو ألف سعرة حرارية يوميا وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزنه.
|
|||||||||||||||||||||||||||
