تصدر عن مؤسسة الوحدة للصحافة و الطباعة و النشر

ستايل .. الإجهاد النفـسي عدو الرشــاقة

مرايا اجتماعية
الخميس 14-7-2011
نتعرض في كثير من الأحيان لضغوط وتوتر نفسي كبير والكثير منا يلجأ في مثل هذه الحالات لتناول كميات كبيرة من الأطعمة في محاولة لتهدئة أنفسنا، وتكرار ذلك يؤدي إلى زيادة أوزاننا التي يترتب عليها فيما بعد مشكلات صحية كثيرة.

وينصح خبراء التغذية في هذا الإطار باتباع مجموعة من الخطوات تحول لجوءنا لتناول الأطعمة غير الصحية لتخفيف التوتر لدينا.‏

- بداية يجب تجنب القهوة والاستعاضة عنها ببعض الأعشاب المهدئة كالبابونج.‏

- الإجهاد النفسي يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم الأمر الذي يعني ضرورة تفادي الأطعمة الحلوة التي تزيد من تفاقم الوضع.‏

- حاول أن تأكل طعامك في مكان هادئ لأن التوتر يسبب اضطراباً في عملية الهضم.‏

- تناول المعكرونة في وجبة العشاء لأنها تحفز الجسم على إفراز هرمونات مهدئة تساعدك على النوم.‏

- شرب كمية كافية من الماء طوال النهار ولا تنس كوب الماء قبل النوم...‏