|
|
درهم وقـايـة... صيام دون متاعب طب وفي سبيلنا نحو بلوغ الهدف الصحي من الصيام كاملاً، قد تعترضنا بعض المتاعب والمصاعب والآلام التي تصيب المعدة، الصيام بريء منها تماماً.. في حين أن العادات والممارسات الغذائية الخاطئة هي المسؤولة عن تلك المتاعب الصحية. فمن أخطائا الشائعة الهجوم على الطعام دفعة واحدة، دون إعطاء الفرصة لتنبيه المعدة للتعامل مع الكميات الكبيرة من الأطعمة الدسمة وأفضل مايفعله الصائم لتجنب اضطرابات الهضم وآلام المعدة، هو بدء الإفطار بتناول طعام خفيف ومغذٍ في الوقت نفسه، يناسب المعدة الخاوية، مثل التمر، أو الخشاف، أو كأس متوسط من العصير المحلى، أو الشوربة الدافئة، ثم الانتظار قليلاً لتنبيه جدار المعدة بأن وقت الطعام قد حان، فتبدأ في إفراز العصارات الهاضمة.. ثم يبدأ الصائم بعد ذلك بتناول إفطاره. وله أن ينتقي من الطعام ماشاء، على ألا يكون شديد التعقيد، لأنه من المعروف علمياً أن خلط المأكولات يعوق عمليات الهضم، وأن تناول نوع واحد من الطعام هو أسرع وأسهل وأكمل طريقة لامتصاص الغذاء. إن الصوم الصحيح هو ألا نرهق جهازنا الهضمي إرهاقاً شديداً عند الإفطار والسحور، بتناول كميات كبيرة من الطعام والشراب، ومن المحمرات والمقليات والمسبكات والمخللات والكنافة والقطايف والمسليات والمكسرات كي لايتحول شهر الصوم «للأسف الشديد» إلى وليمة يومية شهية مختلفة الأصناف، يصيبنا بالتخمة، وبالكثير من أمراض الجهاز الهضمي. وختاماً.. إن تطبيق القواعد الصحية السابقة يؤمن صياماً صحياً نستفيد من بركاته الصحية كما الدينية.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
