لذلك فإنه لابد أن نكون حذرين من اختيار مايفيدنا وما يقوينا، وخصوصاً أنه بعد الصوم تزيد نسبة الامتصاص في الجسم، مما يجعل الجسم يمتص العديد من العناصر الغذائية بشكل كبير، لذلك لابد أن توفر بعض العناصر الطبيعية، والبعد عن المواد الكيميائية، ولابد أن نذكر أن أكثر الفئات عرضة لهذه الأخطار هم صغار السن (الأطفال) وكبار السن، لذلك لابد أن نبعد عنهم هذه المشروبات، والاستعاضة عنها بعصائر الفواكه الطبيعية لأنها تحتوي على مواد مغذية أساسية وطبيعية مثل السكر، ويوجد بكميات مناسبة، كما أنها غنية بالفيتامينات والأملاح (معادن) وبها مواد مضادة للأكسدة، وهي مقاومة مناسبة للأمراض المزمنة والخطيرة.. كما تحوي العصائر الطبيعية على الألياف الغذائية التي تحسن من حركة الأمعاء والتصريف.‏