|
|
غذاء القولون العصبي طب ودفعها للخروج ولذا فإن الأعراض قد تكون الإسهال أو الإمساك أو تعاقب حصول الإمساك والإسهال إضافة إلى انتفاخ البطن, والشعور بالرغبة في تكرار محاولة إخراج الفضلات بعد الفراغ للتو من فعل ذلك. وللغذاء دور في تهيج وفي تسكين نوبات القولون العصبي, الباحثون في الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة تقدم هذه النصائح لمن يعانون من القولون العصبي: قلل من كمية الدهون والشحوم في غذائك - حاول تنويع مكونات وجبات طعامك اليومي. - احرص على تناول الألياف النباتية أو المنتجات الغذائية المعززة بالألياف. تعرف على الأطعمة التي تتسبب بتهيج القولون العصبي وتجنب تناولها. احرص على شرب كميات وافرة من الماء مالم يكن هناك مانع طبي من ذلك. تناول ست وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة من الطعام. ماعدا الألياف لا تلجأ لتناول الأدوية الملينة للإمساك لأنها قد تضعف من عضلات القولون. حاول التحكم في القلق والتوتر النفسي الذي تتعرض له , وقلل من فرص تعرضك لظروف تبعث على القلق والتوتر.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
