|
|
FOODالطعام كل جديد حتى يعمل الجسم, فهو يحتاج للوقود. ونحصل على هذا الوقود من خلال الطعام الذي نأكله. إن الجهاز الهضمي الذي يبلغ طوله تسعة أمتار ككل هو مصنع لمعالجة الوقود بالجسم. Here food is broken down to be used to build and repair the body, and to give us energy. The energy in food is measured in calories, some foods have more calories than others. A cup of ice-cream has about 275 calories, whereas tomato has only about 25 calories. وهنا يتفتت الطعام ليستخدم في بناء وإصلاح الجسم, وليمدنا بالطاقة والقوة. فبعض الأطعمة فيها سعرات حرارية أكثر من الأخرى. فمثلاً يوجد في كأس البوظة 275 سعرة حرارية بينما يوجد في حبة البندورة الواحدة 25 سعرة حرارية. Your body uses calories for all its activities, every time your hand moves or your heart, some calories are used. What happens if your body does not use all the calories in the food you eat? Then the unused calories are stored as fat. يستخدم جسمك السعرات الحرارية لجميع نشاطاته ففي كل مرة تحرك فيها يدك أو يدق قلبك, تستخدم فيها بعض السعرات الحرارية. ماذا يحدث إذا جسمك لم يستخدم جميع السعرات الحرارية في الطعام الذي تأكله? وقتئذ تتخزن السعرات غير المستخدمة على شكل شحوم. How many calories you need depends upon the amount of energy your body needs. If you are active, then your body needs lots of energy. The calories you take in will be used up, consequently you can eat a lot without getting fat. On the other hand, if you are not active enough your body needs less energy, and the extra calories will not get used up. إن ما تحتاجه من السعرات الحرارية يعتمد على كمية الطاقة التي يحتاجها جسمك. فإذا كنت نشيطاً في عملك, فإن جسمك يحتاج الى الكثير من الطاقة. والسعرات الحرارية التي تأخذها سوف تستخدمها, وبالتالي تستطيع أن تأكل الكثير دون أن تصبح بديناً. على صعيد آخر, إذا لم تكن نشيطاً في عملك بما فيه الكفاية, فإن جسمك يحتاج الى طاقة أقل, ولن تستخدم السعرات الحرارية الزائدة. There are two things you can do to lose extra fat: you can exercise to use more calories, or you can cut down on high calorie foods, and in this way your body will have fewer calories to use. يوجد شيئان تستطيع فعلهما للتخلص من الشحوم الزائدة: يمكنك التمرن للتخلص من السعرات الحرارية الكثيرة, أو أن تتوقف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات كثيرة, وبهذه الطريقة سيحتوي جسمك على سعرات حرارية أقل يتم استخدامها. Whether you need to lose weight or not, abstain from eating empty calories, which are found in foods that are high in calories, but low in vitamins and minerals, soft drinks, and other (junk) foods are empty calorie food. إذا كنت بحاجة الى التخلص من الوزن أم لا, امتنع عن تناول السعرات الحرارية الفارغة, الموجودة في الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية, ولكنها قليلة الفيتامينات والمعادن: مثل المشروبات الخفيفة والأطعمة (المعلبة) والتي هي أطعمة فارغة السعرات الحرارية. How much food do you eat? during an average lifetime, a person eats as much as 50 tons of food, and drinks as much as 45000 litres of liquids. كم من الطعام تأكل? يأكل الإنسان أثناء الحياة المتوسطة حوالي 50 طناً من الطعام ويشرب حوالي 45 ألف ليتر من السوائل.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
