|
|
في موسم المتاعب النفسية (الامتحانات)... مجتمع
التقيد بجدول زمني كيف يمكن أن توضع خطة للمذاكرة برأيك?
تقول السيدة ابتسام قزح: على الطالب أن يضع برنامجاً مجدداً للمذاكرة فمن المألوف أن يبدأ يومه بالجلوس إلى مكتبه ثم يختار أحد الكتب ويقرأ فيه قليلاًفلا يعجبه فيبدأ بمادة أخرى وسرعان مايتركها أيضاً وهكذا.. ويجد الطالب نفسه وقد ضاع منه اليوم بدون مذاكرة أو استيعاب أو تركيز والسبب في ذلك هو عدم وجود جدول زمني لما يذاكره يومياً أو اسبوعياً.. وكثيراً ما يرفض الطالب التقيد بجدول زمني بحجة أنه لا ينجح في إ تمامه وفي الواقع يرجع ذلك إما إلى ضعف إرادته, أو أنه يريد ترك كل شيء للظروف.. وإما أنه يضع جدولاً غيرعملي مزدحماً بالمواد بشكل غير واقعي.. وتضيف التربوية قزح عن إعداد برنامج ما فإنه لا بد من إجبار الطلاب على اتباعه بالتدريج حتى يتحول إلى عادة فيرتاحون بها مع مرور الوقت.. لأن الالتزام سيشعرك بالرضا على نفسك ما يساعدك على أن تبدأ يومك الجديد بأمل وتفاؤل.. وإذا تكرر هذا الرضا كل يوم فإنه يقوي ثقتك بنفسك ويساعدك على النجاح..وعقبت الآنسة غادة شحود مرشدة نفسية: يجب أن لاننسى أن تنظيم الحياة اليومية المتصلة بالدراسة والطعام من أهم أسباب النجاح.. ففترة الراحة أثناء النهار مهمة جداً, حيث تزيد من الطاقة الانتاجية ونصيحتي لهم إذا شعروا بالإرهاق فعليهم بالراحة فوراً, لأن الإرهاق يؤدي إلى الشرود. واعلم أن العقل له طاقة محدودة على الاستيعاب ولمدة معينة.. السبل المتبعة ما القواعد والسبل المتبعة في المذاكرة برأيك? هذا ما أجابتنا عليه الآنسة راميا مداراتي وهي مدرسة:اعداد ملخص للمادة العلمية التي تذاكر بها ثم العودة مرة أخرى إلى المادة في صورتها الأصلية المطولة, ثم الرجوع للتلخيص مرة أخرى والتوقف عند كل معلومة لتفهم وأسأل نفسك فالتساؤل والتوقف يساعدانك على تثبيت المعلومات في ذهنك.والبدء بمذاكرة ا لمادة الصعبة, حيث يكون الطالب أكثر نشاطاً وقدرة على التركيز والفهم فإذا تبقى منها شيء واستعصى على الفهم فيمكنك أن تعود إليه قبل النوم.. إن شغل عقلك به في هذه الفترة سوف يتيح له فرصة التغلب على صعوباته حتى أثناء النوم. وتتابع زميلتها المدرسة ريم زيدان ومن ثم إعادة قراءة الدرس أكثر من مرة, فإن التكرار يساعد على تثبيت المعلومات. الاعتماد في المذاكرات على الفهم الصحيح للمادة وعدم اللجوء إلى الحفظ الصم. بعد الانتهاء من مذاكرة الدرس يجب القيام بعملية استرجاع للمعلومات من الذاكرة حتى تساعد على تثبيتها.. ولكي تكتمل الفائدة من المذاكرة يجب البدء دائماً وأنت مرتاح ولا تسهر كثيراً فإن السهر الكثير يؤدي إلى الإرهاق. الابتعاد عن العقاقير هذا ما أكدت عليه المرشدة شحود بأن لا يتعاطى المنبهات بكثرة مثل الشاي والقهوة, فهما يحتويان على مادة الكافيين المنبهة والاكثار منها يؤدي إلى توتر الأعصاب والقلق.أما الأقراص المنبهة, والحبوب المنومة فتؤثر على خلايا المخ, وتفقد القدرة على التركيز وما يستذكر تحت تأثيرهما سرعان ما قد يتلاشى, وذلك علاوة على أنها قد تؤدي إلى الإدمان. كيف يمكن الاستعداد للامتحان حتى تكون فيه الرغبة للنجاح? الذهاب إلى قاعة الامتحان مبكراًولا تدخلوها في زحام الداخلين, لأن ذلك قد يؤدي إلى إثارتكم واضطرابكم.وعدم الدخول في مناقشات وجدل صاخب مع الزملاء, فإن هذا الجدل يثيرك ويجعلك قلقاً ومضطرباً.
|
|||||||||||||||||||||||||||||
