|
|
مع طبـيب... نصائح للحد من الشره للطعام طب
وتعبر هذه الحاجة ، التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام . عن ضيق شديد لا يمكن علاجه سوى بالمتابعة الغذائية والعلاجية على المدى الطويل . ولكن هناك بعض الحيل المجربة والمساعدة في الحد من أزمات الشره المرضي :
- إذا كنت تشعرين برغبة شديدة في تناول طبق المعكرونة الموجودة في الثلاجة ، لا تقاومي ذلك ، كما يقول خبراء التغذية ، فكلما حرمت نفسك، ستصبح النوبة أكثر حدة. - حافظي على أوقاتك المعتادة في الوجبات، تناولي الطعام حينما يحين هذا الموعد ، حتى لو كنت مررت بنوبة شراهة قبل هذا الأخير بساعة، أو لا تشعرين بالجوع . - اكتبي لائحة بالأطعمة التي تسبب لك النوبات، مع تقييمها من الأكثر خطراً إلى الأقل خطراً، وشيئاً فشيئاً ستتعلمين كيفية إدخال هذه الأطعمة إلى غذائك بأسلوب صحيح. - مارسي أي نشاط مغاير للأكل، كالقيام بنزهة في الحديقة ، أو أخذ حمام منعش . - تجنبي الانزعاج ، الذي يحفز نوبة الشراهة. - نظمي يومك ، مع إدراج التمرينات الرياضية في أسلوب حياتك. - اشربي الماء بوفرة . - ابحثي عن الدعم ، ولا تترددي في التحدث عن مشكلتك مع طبيبك ، حيث ستبقى أسرارك محفوظة لديه . - فكري بالعلاج المغناطيسي حيث ينجح ثلث المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية في التخلص منها بعد عشر جلسات من التنويم المغناطيسي ، لكن إذا لم تشعري بالتحسن من الجلسة الثانية فلا تستمري بالعلاج. الدكتورة راوية الشامي الاختصاصية بالتغذية العلاجية السريرية
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
