|
|
عـــيادة الأسرة طــــــــــــــــب س- بعض الصائمين يعانون التوتر والقلق وبعض الناس يغضبون بسرعة أثناء الصوم فهل الصوم يسبب التوتر؟ وهل هناك حل لتوتري المتكرر وعصبيتي الزائدة. سامي م - دمشق يجيب عن السؤال الدكتور كمال العربيد الاختصاصي بالأمراض النفسية: ج - التوتر أثناء الصوم قد يكون سببه عادات تعودها الصائم قبل رمضان مثل شرب الشاي أو القهوة أو التدخين وليس الشهر الكريم مسؤولاً عن توترك وعلى الصائم أن يستغل الصوم في تحقيق الهدوء النفسي والطمأنينة. والحل لعلاج توترك لا يكلف أي مال ويكون بالتمارين الرياضية البسيطة- المشي- والجري في مكان طلق فسيح ما يؤدي إلى تغيرات كيميائية ونفسية تحسن وظيفة الجهاز العصبي وتمنحك راحة وهدوءاً فيزول توترك. أما عن الأكل فيجب ألا يخلو الطعام من الخضروات الطازجة واللحوم والأسماك.. وممنوع تناول كميات الهائلة من التوابل (لا تتوقع أن يكون الشخص الذي يتناولها هادئاً). كما أن الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية يقلل التوتر عكس الذين يتصفون بالانطواء. ويجب تغيير النمط اليومي بالقيام برحلة نهاية الأسبوع. ** الصيام والكولون العصبي س- أعاني آلاماً في البطن عموماً وفي الجزء الأيسر العلوي خصوصاً وذلك لأكثر من ثلاثة أعوام ويمتد هذا الألم بشكل مستمر إلى الصدر وأحياناً إلى كامل البطن الأمر الذي يقلقني ويتعبني دائماً علاوة على آلام البطن فإن هذه الأعراض تكون مصحوبة بكمية كبيرة من الغازات تظهر في صورة تجشؤات مستمرة ولقد زادت هذه الأعراض منذ اليوم الرابع من شهر رمضان المبارك. وقد شخصت حالتي باضطرابات القولون العصبي فكيف أتغلب على مشكلتي؟ علي ن - حلب يجيب على السؤال الدكتور عدنان العقلة الاختصاصي بالأمراض الداخلية ج- إذا كنت تشكو ضغطاً نفسياً قوياً يجب عليك أن تعيش في مناخ يساعدك على الراحة بعيداً عن جميع المؤثرات والمنبهات سواء الفكرية منها أو العقلية. وننصحك بالاستمرار بممارسة الرياضة لتخفيف توترك ولا مانع من تلقي استشارة نفسية للبحث عن سبل إزالة الضغط النفسي والقلق. وننصحك بتجنب جميع المواد التي تتضمن المنشطات وخاصة الاكثار من القهوة والمنبهات عموماً وكذا المشروبات الغازية. وتأكد أن صوم شهر رمضان يعد فرصة ذهبية للتخلص من متاعب القولون العصبي بشرط الالتزام بنظام غذائي خال من المواد المهيجة وانتهاز الجوانب الروحية لتحقيق الصفاء النفسي الذي سينعكس على حالتك العامة. ** الصيام وتساقط الشعر س- أنا سيدة أبلغ من العمر ثلاثين سنة وأعاني من تساقط شعري بغزارة فهل يمكن أن يزداد التساقط أثناء الصوم وهل هناك نصيحة غذائية خاصة أثناء الشهر الكريم؟ خديجة م- حمص يجيب على السؤال الدكتورة نجوى البطل الاختصاصية بالأمراض الجلدية والتناسلية: ج- ليس للصوم علاقة مباشرة بتساقط الشعر إلا بالنسبة للذين يعانون من أمراض سوء التغذية الشديدة والأمراض المزمنة والتي تؤثر في الجسم عامة وبالتالي يتأثر الجلد والشعر تبعاً لذلك وخاصة في شهر رمضان. وللحفاظ على الشعر من التساقط الشديد في رمضان يمكن اتباع النصائح التالية: 1- الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة ابتداء من وقت الافطار وحتى وجبة السحور بحيث تحتوي هذه الوجبات على البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية. 2- تناول كميات كافية من السوائل. أما بالنسبة لمن يعانون من تساقط مرضي في الشعر فعليهم الاستمرار في العلاج الطبي الموصوف لهم من قبل الطبيب المختص بالإضافة للاهتمام الزائد بالتغذيةو تناول الفيتامينات مع رعاية فائقة للشعر خلال تلك الفترة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
