|
|
الرياضة لمواجهة الشيخوخة طب وينعكس التأثير الإيجابي للرياضة على البشرة التي تستعيد شدتها بفضل التمارين المحفزة للدورة الدموية، وعلى المدى الطويل، تخفف التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، وتبقى ممارسة المشي اليومي التمرين الأمثل والأقل كلفة لاستعادة الحيوية، وفي غضون عشرة أسابيع، تزداد قدرتك على التحمل ويستعيد جسمك لياقته. وفي حال عدم ممارسة رياضة المشي أبداً من قبل، يمكنك الشروع في المشي لمدة 10 دقائق لكل يوم خلال الأسبوع الأول ومن ثم 15 دقيقة خلال الأسبوع الثاني، وهكذا دواليك.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
