وقد لا يعرف الكثيرون أن الأطفال قادرون على كسب نفس فوائد الرياضة التي يكسبها الكبار منها، وهذا يعني ضرورة اشتراك الأطفال في التدريبات الهوائية لتقوية القلب و بناء العضلات وخلق المرونة، وليس الهدف من ذلك إيصال الطفل إلى ذروة اللياقة البدنية في هذه السن الطرية، و إنما الهدف هو غرس حب الرياضة في نفوسهم لأن ذلك يساعدهم على الاحتفاظ بلياقتهم طوال حياتهم، و أكثر ما يتيح للطفل التعرف على مباهج القوة البدنية والمرونة و النشاط القلبي هو أن يمارس ألعابه المنشطة في سن مبكرة من حياته، لذلك يجب الأخذ بيد الطفل في هذه المرحلة ، فالطفل الذي لا يستطيع ممارسة بعض الألعاب الرياضية الجماعية في المستقبل قد يجد من الصعب عليه بعد عبوره مرحلة الطفولة أن يظل محافظاً على لياقته.‏