النوم الكافي لا يقل عن 7 ساعات علماً أن الأرق يعتبر أحد أعراض الاكتئاب وممارسة التمارين الرياضية والتي من شأنها أن تسهم في زيادة مستوى الأندورفين أي هرمونات السعادة التي ينتجها الدماغ ويعتبر التعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة بصفة يومية، يساعد أيضاً في زيادة مستوى السيروتونين وهو الهرمون المضاد للاكتئاب، كما أن التأمل من الممارسات المفيدة جداً للتخلص من اكتئاب الخريف وأخيرا التواصل مع المحيطين بك.‏