|
|
طــــــــــــب 2-تناول الكثير من الألياف : صحيح أن الألياف قاسية وصعبة الهضم ،لكنها ضرورية للصحة فهي تخفف خطر التعرض لداء السكري بتحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم ،كما تخفض خطر التعرض لمرض القلب ، وتساعد على الشعور بالشبع 3- تناول الحبوب الكاملة : تبين أن الحبوب الكاملة تخفض خطر التعرض لداء السكري وتساعد على الحفاظ على مستويات جيدة للسكر في الدم . 4- التخلص من الوزن الزائد: إذا كان وزنك زائداً فقد ترتبط الوقاية من داء السكري بالتخلص من الكيلوغرامات الفائضة وتشير الدراسات إلى أن كل كيلو غرام تخسره يساعد على تحسين صحتك. |
|
