تصدر عن مؤسسة الوحدة للصحافة و الطباعة و النشر


كيف تتعامل مع أحداث خارجة عن إرادتك?

مجتمع
الأحد 30/11/ 2008 م
موسى الشماس

تغيير أسلوب الحياة وردود الأفعال تجاه الأحداث أمر صعب لكنه يتميز بقفزة في مستوى النضوج الاجتماعي التي من شأنها تحصين العائلة تجاه الأحداث اليومية

التي تتوالى تباعاً فهل من طريقة للحصول على هذا الأسلوب وكيف يتم ذلك? أسئلة تحاول الاختصاصية الاجتماعية ابتسام شاهين الإجابة عنها بقاعدة أسمتها 10-90‏

ما القاعدة?‏

10% من أحداث حياتك خارجة عن إرادتك.‏

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك.‏

ماذا يعني ذلك?‏

يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه, نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال: (تعطل السيارة) أو (تأخر الطائرة) من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.‏

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.‏

كيف يكون ذلك? الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.‏

وهل نوضح ذلك بمثال:‏

أنت تتناول وجبة الإفطار مع عائلتك وحركت ابنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل, طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث.‏

النتائج المترتبة:‏

تقوم بتوبيخ ابنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن ابنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل ابنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة ب 30 أو 40 ميلاً في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولاراً تصل إلى مدرسة ابنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة (مع السلامة).‏

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وابنتك في حالة انقباض شديد منك.‏

لماذا?.. لأنك لم تحسن ردة فعلك مع ما حدث في الصباح!‏

لماذا كان يومك تعيساً?‏

آ- هل السبب فنجان القهوة?‏

ب- هل السبب خطأ ابنتك?‏

ج- هل السبب ضابط المرور?‏

د- هل أنت السبب? بالتأكيد (د) هو الجواب الصحيح.‏

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في ردة فعلك في خمس الثواني التي تلتها.‏

الآتي التصرف الذي كان ممكناً ومستحسناً حدوثه:‏

بللت القهوة ملابسك وابنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس (يا عسل) وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل, بعدها تجذب منشفة وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة, تصل إلى عملك متأخراً خمس دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرق.‏

إذاً السبب بكيفية التفاعل?‏

السبب في كيفية تفاعلك أو ردة فعلك تجاه الحدث.‏

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.‏

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90%:‏

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص, دع الهجوم ينسب مثل الماء في الوعاء, لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك, تفاعل معها بحنكة ولا تجعلها تفسد يومك.‏

ربما يترتب على ردة الفعل الخاطئة أن تفقد صديقاً أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي.‏

كيف يجب أن تكون ردة فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري?‏

هل تفقد أعصابك? هل تضرب بعنف مقود السيارة? هل تشتم? هل ارتفع ضغط الدم عندك? هل تفكر أن تصدم الذي أمامك?‏

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل عشر ثوان? لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك?‏

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف تقلقك.‏

قيل لك إنك فصلت من وظيفتك, لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم?‏

الأزمة لها حل, وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.‏

الطائرة تأخرت وسوف يربك ذلك برنامجك, لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط? وهل له إرادة فيما حدث?‏

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك, لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة?‏

الآن عرفت قاعدة 10/90, طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.‏

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.‏

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية, نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.‏

 

E - mail: admin@thawra.com

مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر ـ دمشق ـ سورية