كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد ، وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد ، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة. ويمثل التدريب على فترات خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث تتم ممارسته مرة أومرتين أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية: «عند اختيار التدريب بالأثقال، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب». وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي «كورتيزول»، والذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد. ويضيف الباحث ينبغي أن يعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.‏