|
|
مرايا اجتماعية -إذا شعرت بالجوع تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لدقائق معدودة. - قومي بالأكل ببطء مع مضغ الطعام جيداً. - قومي بعمل تمرينات رياضية وخاصة رياضة القفز على الحبل ولاسيما في الصباح الباكر. - لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة واشربي المياه بكثرة. - إذا دعيت إلى مأدبة ركزي على الحديث مع الضيوف حتى تأكلي ببطء. - قسمي وجبتك إلى أكثر من وجبة وقللي من تناول السكريات والحلويات والدسم واصعدي السلم بدلاً من استخدام المصعد أو السلم الكهربائي. |
|
