أثبتت الدراسات أن المشي وحده يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، ما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة، ومفيدة جداً لصحة الجسم، والتخلص من الدهون، ووجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكبة، وخصوصاً تلك القابعة فوق البطن، فيما يعرف بالكرش.‏