وأشار «سيجل» إلى أن المشكلة تأتي في ساعتك البيولوجية التي تحدد متى يفرز جسمك الهرمونات، إذ يتم التحكم بها من قبل الضوء الناتج عن شاشة هاتفك، لذلك عندما تتفحص هاتفك في المساء، فإنه يرسل تياراً من الفوتونات إلى عينيك مباشرة، ويخبر عقلك ألا يفرز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن إحساسك بالتعب وستظل مستيقظاً لوقت أطول ما سينعكس على بقائك لوقت أطول تتصفح هاتفك ومع مرور الوقت سيكتفي عقلك هذا بعد أن تكون قد قضيت عدداً من ساعات نومك في تصفح الهاتف.‏