|
مرايا اجتماعية وينصح خبراء التغذية في هذا الإطار باتباع مجموعة من الخطوات تحول لجوءنا لتناول الأطعمة غير الصحية لتخفيف التوتر لدينا. - بداية يجب تجنب القهوة والاستعاضة عنها ببعض الأعشاب المهدئة كالبابونج. - الإجهاد النفسي يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم الأمر الذي يعني ضرورة تفادي الأطعمة الحلوة التي تزيد من تفاقم الوضع. - حاول أن تأكل طعامك في مكان هادئ لأن التوتر يسبب اضطراباً في عملية الهضم. - تناول المعكرونة في وجبة العشاء لأنها تحفز الجسم على إفراز هرمونات مهدئة تساعدك على النوم. - شرب كمية كافية من الماء طوال النهار ولا تنس كوب الماء قبل النوم... |
|