|
|
طب النطاق الصحي: يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 140/90. أهمية هذه الأرقام: إن ارتفاع ضغط الدم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية، كذلك فإنه يمكن أن يضر بالذاكرة وبالقدرة الذهنية على التركيز والتنسيق، وكانت إحدى الدراسات الأميركية قد أظهرت أن المسنين الذين يعانون ارتفاعاً متوسطاً في ضغط الدم يظهرون في الاختبارات تباطؤاً في ردود الفعل الذهنية، إضافة إلى ضعف في الذاكرة، مقارنة بأولئك الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي. كيفية تحسين الأرقام: تناول كمية أقل من 2400 ملليغرام من الملح يومياً (أي نحو ملعقة طعام) وحافظ على وزن صحي عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام، فالإكثار من الملح وزيادة الوزن، يسهمان في رفع ضغط الدم، كذلك يجب التخفيف من تناول الأطعمة المصنعة، مثل الحساء المعلّب والوجبات الجاهزة، فهي غالباً ما تكون غنية بالصوديوم. |
|
