|
|
مرايا اجتماعية - حذار من أن تنحني إلى الأمام كثيراً، إذ إن ذلك يضطرك إلى جر قدميك الخلفيه جراً إلى الأعلى، ما يشوه منظرك، بل يجب أن تنحني إلى الأمام قليلاً ثم ارفعي قدمك قليلاً إلى أعلى من مستوى الدرجة، ثم أنزليها برفق ودون أن تحدثي أي صوت بقدميك ثم ادفعي جسمك إلى أعلى بقدمك الخلفية وهكذا.. الهبوط من الدرج.. حذار من النزول وركبتاك متباعدتان وجذعك مندفع إلى الأمام بصورة مزعجة، ولاتضربي الدرجات بكعبيك. انحني إلى الأمام قليلاً كي ترى الدرجات السفلى، ولاحظي هنا أن الانحناء لايقصد به ثني الجذع.. مجرد انحناءة بسيطة رشيقة تكفي. ليكن قوامك منتصباً ومتزناً عند الهبوط، واثني ركبتك الخلفية عندما ترمين بقدمك الأمامية نحو الدرجة السفلى بلطف وهدوء. |
|
