|
|
طب س- كيف أبدأ إفطاري, و ما القواعد الصحية السليمة التي تجعلني أستفيد من الصيام سهام ح- الزبداني تجيب على السؤال الدكتوره لينه موفق دعبول - الاختصاصية بالتغذية. يقول المولى عزوجل(وكلوا و اشربوا و لا تسرفوا) هذه الآية جمعت القواعد الصحية الخاصة بالتغذية السليمة و الاسراف له اضرار صحية بالغة.. تضيع فوائد الصوم الذي قال عنها النبي صلي عليه و سلم (صوموا تصحوا) وأثبتها الطب. وخير ما يبدأ به الافطار التمر. وفي الحديث الشريف( اذا أفطر احدكم فليفطر على تمر. فانه بركة فإن لم يجد تمراً فالماء. فإنه طهور). و يمكن تناول العصير الحلو أو الحساء الخفيف الدافىء ويجب تجنب شرب الماء المثلج أو شرب الماء بكثرة و اكتفى بكأس واحدة بعده صلاة المغرب ثم وجبة الافطار المتوازنة و نشير إلى اهمية اطباق السلطة لما فيها من فيتامينات و أملاح معدنية و ألياف تريح الامعاء وتعطي الاحساس بالشبع و تقي من الامساك. وتجنب التوابل و المخللات و المسبكات و الدهون و المشروبات الغازية و الدهون. صحة الحامل والصيام س- أنا حامل في الشهر الثاني, هل يؤثر الصيام على صحتي وصحة الجنين? علماً أن حالتي الصحية لا بأس بها. سهام ن- حماة يجيب على السؤال الدكتور سامر الأيوبي - الاختصاصي بالتوليد والجراحة النسائية والعقم. ج- تحتاج الام لكميات إضافية من المواد الغذائية أثناء الحمل وذلك نتيجة الاحتياجات الاضافية للجنين والمشيمة وللتغيرات التي تطرأ على جسم الام. المرأة العادية تحتاج الى حوالي 1500- 2000 سعرة حرارية يوميا وبالتالي فالزيادة المطلوبة أثناء الحمل طفيفة في حدود 10 -52% فقط أي حوالي500 سعرة حرارية. الصيام أثناء الحمل ممكن بشرط الا يتعارض مع صحة الأم والجنين. - في الاشهر الثلاثة الاولى يكون صعباً على الحامل ان تصوم نظرا للغثيان والقيء. حيث تحتاج الحامل ان تتناول في هذه الفترة وجبات خفيفة على فترات متقاربة مع تناول كميات صغيرة من السوائل على فترات متقاربة أيضاً. وفي الاشهر الثلاثة الاخيرة يصعب عليها الصيام كذلك لشدة الاحساس بالجوع والعطش. ولكن من تستطيع التغلب على ذلك فلا يوجد مانع طبي للصيام. على ان تتبع التوجيهات الغذائية بين وجبتي الافطار والسحور, وعليها ان تتسحر وتؤخره. |
|
