|
|
منوعات ويشير الخبير إلى أن هذه التمارين مناسبة لكل الأشخاص، أولا يجب إعداد وتيرة للتدريب بالعمل على جهاز التجديف، ينبغي حرق خمس عشرة سعرة حرارية بوتيرة سريعة،
اذ يمارس فلاديمير بوتين منذ شبابه رياضة الجودو، وهذه لا تتم من دون التمارين.. عشر رميات للكرة من فوق الكتف وخمس شقلبات إلى الأمام أي تدريب للرياضيين الممارسين لهذا النوع من المصارعة. كما يهتم الرئيس بوتين بالسباحة والهوكي والتزلج، تتطلب كل أنواع هذه الرياضة أيادي قوية وكتفين ناميين وظهرا قويا. ولذلك، فإن التمرين الرابع هو عشر عقلات على قضيب (pull-upsonthebar). التمرين الخامس في مجموعة نيمتسوف - خمس عشرة دفعة صعود على حلقات - رمز الحلقات الاولمبية، يقوم الرجال بذلك على حلقات عالية، بينما يمكن للفتيات تنفيذ الدفع على حلقات مع تثبيت القدمين. |
|
