تصدر عن مؤسسة الوحدة للصحافة و الطباعة و النشر


مع طبـيب... نصائح للحد من الشره للطعام

طب
الثلاثاء 25-12-2018
يسعى الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي للطعام (البوليميا) إلى التغلب على المشاعر الحادة التي تنتابهم ، والتي لا يستطيعون التحكم بها إلا عبر المغالاة في تناول الطعام .

وتعبر هذه الحاجة ، التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام . عن ضيق شديد لا يمكن علاجه سوى بالمتابعة الغذائية والعلاجية على المدى الطويل .‏

ولكن هناك بعض الحيل المجربة والمساعدة في الحد من أزمات الشره المرضي :‏

- إذا كنت تشعرين برغبة شديدة في تناول طبق المعكرونة الموجودة في الثلاجة ، لا تقاومي ذلك ، كما يقول خبراء التغذية ، فكلما حرمت نفسك، ستصبح النوبة أكثر حدة.‏

- حافظي على أوقاتك المعتادة في الوجبات، تناولي الطعام حينما يحين هذا الموعد ، حتى لو كنت مررت بنوبة شراهة قبل هذا الأخير بساعة، أو لا تشعرين بالجوع .‏

- اكتبي لائحة بالأطعمة التي تسبب لك النوبات، مع تقييمها من الأكثر خطراً إلى الأقل خطراً، وشيئاً فشيئاً ستتعلمين كيفية إدخال هذه الأطعمة إلى غذائك بأسلوب صحيح.‏

- مارسي أي نشاط مغاير للأكل، كالقيام بنزهة في الحديقة ، أو أخذ حمام منعش .‏

- تجنبي الانزعاج ، الذي يحفز نوبة الشراهة.‏

- نظمي يومك ، مع إدراج التمرينات الرياضية في أسلوب حياتك.‏

- اشربي الماء بوفرة .‏

- ابحثي عن الدعم ، ولا تترددي في التحدث عن مشكلتك مع طبيبك ، حيث ستبقى أسرارك محفوظة لديه .‏

- فكري بالعلاج المغناطيسي حيث ينجح ثلث المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية في التخلص منها بعد عشر جلسات من التنويم المغناطيسي ، لكن إذا لم تشعري بالتحسن من الجلسة الثانية فلا تستمري بالعلاج.‏

 الدكتورة راوية الشامي‏

الاختصاصية بالتغذية العلاجية السريرية‏

 

E - mail: admin@thawra.com

مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر ـ دمشق ـ سورية