|
|
طب - انتبهي لنوعية طعامك بقدر انتباهك لكميته. - أكثري من الخضراوات والفواكه والحبوب لما فيها من ألياف كثيرة وسعرات حرارية قليلة. - مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. - قللي من تناول الدهون لأنها تحوي سعرات حرارية أكثر من البروتينات والنشويات.
|
|
