اكتئاب الخريف ..
منوعات
الاثنين 30-10-2017
من المعروف أن فصل الخريف من أكثر فصول السنة حزناً، حيث يؤثر بشكل سلبي في نفسية البعض، ما يؤدي للإصابة باكتئاب الخريف، لذا فقد نشرت صحيفة Argymenti i fakti الروسية عدة طرق تسهم في التخلص والتعامل مع هذا الاكتئاب بسهولة نذكر منها:
النوم الكافي لا يقل عن 7 ساعات علماً أن الأرق يعتبر أحد أعراض الاكتئاب وممارسة التمارين الرياضية والتي من شأنها أن تسهم في زيادة مستوى الأندورفين أي هرمونات السعادة التي ينتجها الدماغ ويعتبر التعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة بصفة يومية، يساعد أيضاً في زيادة مستوى السيروتونين وهو الهرمون المضاد للاكتئاب، كما أن التأمل من الممارسات المفيدة جداً للتخلص من اكتئاب الخريف وأخيرا التواصل مع المحيطين بك.
|
