|
|
طب ١- تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه الغنية بمادة البيتاكاروتين المعروفة بأهميتها في حماية النظر وتناولي السمك مرتين أسبوعياً، لتحصلي على حاجتك من فيتامين A المقوي للبصر. ٢- اهتمي براحة عينيك واسترخائهما، وذلك عبر عمل بعض التمرينات البسيطة لهما… اسألي طبيب العيون الخاص بك عنها… وعبر وضع بضع شرائح من الخيار البارد عليهما قبل النوم، وذلك لتقليل الانتفاخ في الصباح. ٣- في مواسم الغبار: يمكنك استخدام قطرات العيون الخاصة بتقليل أعراض الحساسية والاحمرار. ٤- لا تضعي العدسات اللاصقة لمدة تزيد عن ١٩ ساعة يومياً، وكذلك النظارات الطبية. ٥- احرصي على انتقاء النظارات الشمسية ذات الجودة العالية والتي تثقين بأنها تؤمن لك الوقاية الفعالة من الأشعة فوق البنفسجية فوضع النظارات التي لا تتمتع بهذا العامل يحمل ضرراً أكثر خطورة من وضعها على الاطلاق إذ تنخدع العين بالعتمة المحيطة بها فتتسع بشكل طبيعي ما يعرضها لامتصاص كمية أكبر من الأشعة. ٦- امنحي عينيك فترة للاسترخاء بين الحين والآخر، وحركيهما في اتجاهات عدة ولا تجلسي أكثر من ساعة متواصلة أمام جهاز الكمبيوتر. ٧- لا تنظري إلى الشمس مباشرة وكذلك لا توجهي نظرك إلى أي من مصادر الضوء الباهر ولا تقرئي في مكان ضعيف الإضاءة أو ذي إضاءة خافتة. |
|
