|
|
كل جديد أهمية فيتامين د Over the past few years the sun has gotten a bad . Too much sunshine can put you at risk for skin cancer. And an overdose of sun can also lead to nasty sunburns, or even heatstroke. خلال السنوات القليلة الماضية، ألقيت على الشمس تبعات سلبية . يمكن للكثير من أشعة الشمس أن تعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد. و يمكن أيضا لجرعة زائدة من الشمس أن تؤدي إلى حروق شمس خطرة و حتى ضربة حر. But the sun isn’t always bad for the body. Scientists have known for years that the sun is a great source of vitamin D. This vitamin naturally boosts the immune system, your body’s defense against disease. Now rapid bath in ultraviolet (UV) light — like that from the sun — can help you get some of this valuable vitamin. و لكن لايعني ذلك أن للشمس آثاراً ضارة على الجسم . فقد عرف العلماء لسنوات أن الشمس هي مصدر هائل لفيتامين د. و هذا الفيتامين يعزز بشكل طبيعي نظام المناعة(دفاع الجسم ضد المرض). و الآن الاستحمام السريع في الضوء فوق البنفسجي، يشبه الذي تحصل عليه من الشمس – يمكن أن يساعد في الحصول على بعض من هذا الفيتامين القيم. Each year there are more studies released that suggest Vitamin D strengthens your heart and bones, and can prevent asthma and some forms of cancer and diabetes. في كل عام يتم نشر مزيد من الدراسات التي تقول إن فيتامين د يقوي قلبك و عظامك، و يمكن أن يمنع داء الربو و بعض أشكال السرطان و داء السكري. Some foods, like fish and eggs, are naturally brimming with the vitamin. And others, like milk and some cereals, are fortified with vitamin D. But you would need to consume a lot of milk and cereal to get your daily dose of vitamin D. Sunlight still reigns king as the best source for vitamin D. بعض الأطعمة غنية بشكل طبيعي بالفيتامين مثل السمك و البيض. و أطعمة أخرى مثل الحليب و بعض الحبوب معززة بالفيتامين د. ولكنك ستحتاج لاستهلاك الكثير من الحليب و الحبوب للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د. لا زالت أشعة الشمس تشغل منصب الملك كأفضل مصدر لفيتامين د. Without the needed amounts of vitamin D, people are prone to get diseases like rickets, which causes distorted, soft bones. However, having more foods with Vitamin D is a good thing, since there are also several factors that make it hard to get enough of the vitamin from just the sun. بدون الحصول على الكميات اللازمة من فيتامين د، يكون البشر عرضة للإصابة بأمراض مثل الكساح، الذي يسبب تشوهات، و وهن العظام. غير أن تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين د أمر جيد لأن هناك العديد من العناصر التي تجعل من الصعب الحصول على كمية كافية من الفيتامين بالاقتصار على الشمس فقط. Eating foods enriched with vitamin D or taking a daily vitamin may not be as satisfying as lying in the sun. But the right foods can help you keep healthy until summer>s rays are here again. قد لا يكون تناول الطعام الغني بفيتامين د أو تناول الفيتامين يوميا مرضيا كما هو الاستلقاء في الشمس. ولكن يمكن للأطعمة الصحيحة أن تساعد في إبقائك بصحة جيدة حتى تعود أشعة الشمس الصيفية ثانية. |
|
