القراءة فقد وجد الخبراء أن القراءة هي آخر ما يفعله الناجحون قبل النوم، حيث تضيف قيماً ومعارف لحياتهم باكتساب المزيد من المعلومات، كما يجب إعداد قائمة المهام وفيها تصفية الذهن أمر بالغ الأهمية قبل النوم، لأن إفراغ تلك الأفكار على قائمة يمنعها من أن تغزو الرأس أثناء النوم ليلاً، ويجب أيضاً قضاء بعض الوقت مع العائلة، ويمكن أن نقوم باستعادة إيجابيات اليوم واستحضار الأفكار الإيجابية قبله، فتدوينات الشكر والامتنان تذكر الأفراد بالإنجاز الذي حققوه،على حين يحسن من الحالة النفسية، أما بالنسبة للتأمل فيجب قضاء مدة 10 دقائق بالتأمل قبل الخلود للنوم فهذه طريقة عظيمة لإراحة الجسد وتهدئة العقل.‏