خبر وكاريكاتير... أفكار تساعد على إنقاص الوزن
طب الأثنين 12-3-2012 - اشربي ما بين 8- 12 كوباً من الماء يومياً.
- انتبهي لنوعية طعامك بقدر انتباهك لكميته.
- أكثري من الخضراوات والفواكه والحبوب لما فيها من ألياف كثيرة وسعرات حرارية قليلة.
- مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
- قللي من تناول الدهون لأنها تحوي سعرات حرارية أكثر من البروتينات والنشويات.
|